Checklist zaino cammino: cosa portare e cosa lasciare a casa

Lo zaino è la cosa che porti sulle spalle ogni giorno per centinaia di chilometri. Più è leggero, meglio cammini. Più è essenziale, meno cose ti distraggono. La regola d'oro del trekking di lunga distanza è semplice: se hai dubbi su un oggetto, lascialo a casa. Questa checklist nasce da quello che servirà davvero per camminare in Portogallo, dove i sentieri sono ben segnati, gli alloggi facili da trovare e il clima generalmente mite.

La regola del peso

Il principio universale: lo zaino non deve superare il 10% del tuo peso corporeo, escluse acqua e cibo del giorno. Per una persona di 70 kg significa massimo 7 kg di zaino base. Tutto quello che metti oltre lo pagherai col mal di schiena, ginocchia, vesciche e voglia di tornare a casa al terzo giorno.

L'essenziale: zaino base

Suggerimenti per il viaggio camminando in Portogallo nei tier Standard/Boutique con servizio bagagli giornaliero. Per camminatori autonomi i pesi vanno raddoppiati.

• Zaino da giornata 20-25 litri: capacità sufficiente con servizio bagagli, deve avere schiena ventilata e cinghia ventrale.
• 2 magliette tecniche (una indosso, una di ricambio) in fibra sintetica o lana merino. No cotone.
• 1 pile o second layer leggero per le mattine fresche.
• 1 guscio antivento/antipioggia leggero (max 250g) anche d'estate.
• 1 pantalone tecnico zip-off che diventa shorts.
• 3 paia di calzini tecnici, no cotone, almeno uno di ricambio nello zaino.
• 1 paio di sandali da rifugio per la sera.
• 1 cappello a tesa larga più cappellino.
• Occhiali da sole con protezione UV.
• Crema solare 50+ (50ml).
• Borraccia 1 litro o sacca camelbak 2 litri.
• Documenti: passaporto/carta d'identità, credenziale del pellegrino (per cammini), credit card.
• Smartphone + powerbank 10000mAh + cavi.
• Cuffie/auricolari.
• Mini farmacia: cerotti per vesciche (Compeed indispensabili), antinfiammatorio, aspirina, antidiarroico, cerotti, garze, disinfettante.
• Bastoncini telescopici (opzionali ma consigliati su sentieri lunghi e con dislivello).

Il kit lavaggio in tappa

Camminando consecutivamente per giorni, le magliette si lavano la sera in tappa e si appendono ad asciugare. Servono:

• 1 sapone universale solido (Marsiglia o equivalente, doccia + bucato).
• 1 asciugamano in microfibra medio (asciuga in 30 minuti).
• 2-3 mollette da bucato e una corda elastica.
• Spazzolino, dentifricio, deodorante stick in formato viaggio.

Cosa lasciare a casa

Ecco la lista nera dei principianti, errori che vediamo continuamente:

• Jeans o pantaloni di cotone: pesano, si bagnano e non asciugano. Lasciali a casa.
• Coltellino multi-uso pesante: per il cammino non serve. Eventualmente uno piccolo per il pranzo al sacco.
• Asciugacapelli: tutti gli alloggi ne hanno uno.
• Libro stampato: peso inutile. Audiolibri o e-book sullo smartphone.
• Vestiti "in più, per ogni evenienza": ogni evenienza si gestisce con i 2-3 capi che hai. La sera in tappa lavi e asciughi.
• Asciugamano in cotone: pesante e lento ad asciugare.
• Cassetta del pronto soccorso completa: non sei in spedizione. La mini farmacia basta.

Differenze per stagione

Per cammini in primavera e autunno (il periodo migliore in Portogallo) la lista sopra è perfetta. In estate aggiungere: 1 maglietta in più, costume da bagno, infradito, niente pile (o uno minimo). In inverno aggiungere: 1 piumino sintetico leggero (non d'oca, perché si bagna), 1 berretto di lana, 1 paio di guanti leggeri, 1 maglia termica, 1 sovrazaino impermeabile.

Differenze per tier Trilhos

Se viaggi in tier Boutique con Trilhos, alcuni alloggi includono accappatoi, ciabatte, asciugamani spa: puoi lasciare a casa sandali e asciugamano. Se viaggi in tier Economy in albergues e ostelli, aggiungi: 1 sacco lenzuolo (richiesto in molti rifugi), tappi per le orecchie (camerate condivise), 1 mini lampada frontale per non disturbare nei dormitori.

Il consiglio finale

La prima volta che fai uno zaino per un cammino lungo, rifallo dopo due settimane. Togli il 30% di quello che hai messo. Cammina. Vedrai che la differenza tra avere "tutto" e avere "abbastanza" è quella che separa il cammino faticoso dal cammino bello. Trilhos ti consegna in partenza una checklist personalizzata in base al cammino scelto e alla stagione: tu pensa solo a partire leggero.